On passe tous par ces moments… On s’est défini un objectif à atteindre, on veut créer quelque chose, on a ce rêve qui est là depuis longtemps et qui nous transporte. Mais on n’y va pas !
La procrastination s’installe. Il y a toujours une bonne excuse. Et on se demande ce qui pose problème avec notre motivation.
Dans cet article, je t’explique ce qui se joue dans ton cerveau du point de vue des neurosciences et, comme d’habitude, je te propose des solutions pour avancer.
Nos choix à court- et long-terme
Si je te propose de choisir entre deux options : recevoir 100€ immédiatement ou 200€ dans 6 mois, que choisis-tu ?
Si tu réagis comme la majorité des gens qui seraient contents d’obtenir cette somme, tu vas sans doute « jouer le coup » de manière sécurisée et prendre les 100€ aujourd’hui. En d’autres mots, miser sur le court-terme. C’est vrai quoi, tu ne me connais pas, tu n’es pas sûr(e) que je tiendrai ma promesse ou que j’aurai l’argent à ce moment-là. Le long-terme crée de l’incertitude.
Et ça, l’incertitude, si tu me lis régulièrement, tu as peut-être déjà compris que ton cerveau n’aimait pas.
Mais qu'est-ce qui se joue concrètement dans ton cerveau ?
En réalité, lorsque je te propose un choix, la partie préfrontale de ton cerveau va mener en parallèle deux analyses : bénéfices à court-terme et bénéfices à long-terme. Et il va ensuite comparer les deux.
A ce stade, tu me diras que s’il était objectif, les bénéfices à long-terme semblent rationnellement plus intéressants. Mais là est le problème : ton cerveau n’est pas un juge équitable.
Lorsqu’il choisit les bénéfices à court-terme, il déclenche immédiatement un « shot » de dopamine qui crée, chez toi, du plaisir. Et il est plutôt accro à cette sensation. On appelle ça la gratification immédiate.
Au contraire, son analyse à long-terme va impliquer une analyse des risques plus approfondie. Et il va réactiver toutes les croyances et les peurs qui y sont associées.
D’un point de vue évolutif, ça fait tout à fait sens : si je ne survis pas à court-terme, à quoi bon planifier sur le long-terme ?
Comment rester connecté(e) au choix à long-terme malgré cette tendance ?
Il y a plusieurs moyens de le faire, qui sont complémentaires :
- Créer du bénéfice à court-terme : souvent,
nous associons le plaisir à l’atteinte de l’objectif, au résultat et nous
visualisons ou créons un chemin qui suscite beaucoup moins d’amusement.
C’est pourquoi, je t’invite à réintroduire du fun dans chaque pas que tu fais vers cet objectif. Sous quelle forme tu peux t’amuser SUR le chemin ? Parce que si celui-ci te semble trop complexe ou ennuyeux, c’est que ce n’est pas le bon pour toi ! Ne change pas la direction, change le moyen de transport, le « comment » tu y vas.
- Réduire la sensation de risque : en voulant
faire de trop grands pas, tu nourris l’analyse à long-terme de ton cerveau avec
de multiples risques.
Quel est le plus petit pas que tu peux faire, qui te permettrait de ressentir que c’est possible ?
- Accepter de lâcher l’avantage qui maintient sur place : cette partie est la plus complexe (et la plus efficace), parce que nous avons toujours un avantage à rester sur place, mais qu’il est généralement bien enfoui dans l’inconscient.
C’est sur cette dernière partie que le Coaching Neuro-identitaire a un véritable impact. Il permet d’aider les personnes que tu accompagnes (ainsi que toi-même parce qu’on fonctionne tous de la même manière) à identifier l’avantage profond et à s’en libérer en conscience.
Parce que lorsqu’on atteint cette étape, la mise en mouvement se fait seule, la motivation revient instantanément, de manière fluide. Plus besoin de forcer pour se tenir au long-terme. Plus besoin de résister au court-terme.
Tu désires en savoir plus sur le Coaching Neuro-identitaire ?
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Et si tu souhaites discuter de ton projet spécifique et de ce que cette formation pourrait apporter, n’hésite pas à réserver un moment d’échange pour qu’on en discute ouvertement (le lien est sur la page de la formation). Je me ferai un plaisir de prendre ce temps avec toi car j’adore ces moments ou je peux te découvrir et ressentir tout ce que tu as envie d’apporter et de créer.
